入浴はお得な健康法、手軽な健康法、健康の土台、温かく気持ちいい、著者は早坂信哉、東京都市大学教授、自治医科大学大学院研究科修了、これまで7万人を超える入浴習慣を医学的に調査した入浴スペシャリスト、著書「おうち時間を快適に過ごす入浴はは究極の疲労回復法」他、
概要
１入浴、それは世界一簡単な健康法、お風呂に入るひとほど健康寿命が長い、親分は熱血漢、シャワーは清潔に」なるが、体はほとんど温まらない、だから温かいお風呂はスゴイ、人は血管から老いてくる、自律神経を調整するのも。やっぱり温浴作用、運動でもなくマッサージでもなく、お風呂が一番、入浴習慣がある人は幸福度も高い、２医師が見つけた究極の入浴法、40℃で10分間、これが究極の入浴法、この入浴法で深部体温が1℃上昇、週に何回はいればいい、ぜひ飲んで、入浴前後のコップ1杯、手作りできる長生き入浴剤たった2℃で変わる健康効果、10分間が楽しくなる10のアイディア疲れを取るはずが、かえって疲れてしまうのはナゼ、湯船に浸かる前・後体を洗うベストタイミング、朝・昼・晩いつ入浴するのが最も効果的、熟睡したいならこの時間の入浴は避けて、シャワーはちょっと熱めが正解、湯上りに扇風機の前に立つのはOK,３季節別・不調和別効果を最大化する入浴法、春の入浴で夏本番の不調に備える、夏の入浴は38℃＋炭酸系入浴剤、秋の入浴で夏の疲れをリセット、冬の入浴の最大のメリットは温浴効果、かぜのときは入っていい、高血圧の人は丹念なかけ湯とぬるめのお湯で、低血圧の人は湯船から出る前に冷水で手洗い、頭痛は痛み方で入浴方法が変わる、ひどく疲れているときは・・・潔く眠る、ケガをしているときは2・3日は温めない、皮膚のかゆみに熱い湯は厳禁、美肌を目指すなら石鹸は2～3日に1回、花粉症を改善する温度、悪化させる温度、加齢臭に効果を発揮する朝シャワー、集中力アップの鍵はシャワーより入浴、ひらめきが生まれる入浴、体調の変化に敏感になれる入浴日記、４キケン、命を縮める入浴習慣、実は交通事故より多い風呂場の死亡事故、なんとなく体調が悪い、その感覚を無視しないで、栓を抜く、これだけで死亡リスクがぐっと下がる、うっかり長風呂とウトウト長風風呂にご注意、入浴中の血圧が下がる瞬間が危険大、風呂場での死亡を避けるお風呂の上り方、ヒートショック回避のキーワードは温度差、冬場でも油断できない風呂場の熱中症、飲んだら入るな、入るなら飲むなで突然死防止、転倒防止の３つの方法、高齢者の入浴時には、ぜひ声掛けを、子どもは静かに溺れる、お風呂で死なないチェックリスト、５温泉と銭湯で健康になる、温泉で考え事は禁止、元を取ろうは危険、医学的に安全な入浴回数、年を取ったら温泉もコッテリよりサッパリ、温泉でシャンプーはNG入浴剤は本物の温泉と同じ、それとも意味がない、ゆず湯、しょうぶ湯は本当に健康効果がある、週2回の銭湯通いが介護リスクを減らす、サウナはちょっと汗が出るがちょうどいい、
感想
お風呂が一番、夜40℃で10分の入浴、季節と体調で入浴管理、風呂場の事故、温泉と銭湯で健康生活
まとめ
１入浴・それは世界一簡単な健康法、２医師が見つけた究極の入浴法、３季節別・不調別効果を最大化する入浴法、４キケン・命を縮める入浴習慣、５温泉と銭湯で健康になる、を考察、お風呂・温泉銭湯で健康生活、